.jpg "Kalça ve Bacak Sıkılaştıran Hareket")
Kalçanızı ve bacaklarınızı sıkılaştıran bu hareketi 1 gün arayla yapabilirsiniz kızlar. Çok etkili bir egzersiz selülitleri de gideriyor.
Çünkü genellikle üst kasları çalıştırıyor. Bacağınızı olabildiğince gerin ve bir süre tutup tekrar başlangıç pozisyonuna dönün.
Bunu setler halinde düzenli yapın.
.jpg "Kalça ve Bacak Sıkılaştıran Hareket")