Diyet yaparken en önemli dikkat ettiğimiz kalori sayısıdır. Bir çok diyet yemekleri ve salata tariflerini takip edersiniz. Salatalardanmümkün olduğu kadar az yağlı ve az kalorili olanlardan bir kaçını bir araya getirdik. Umarız zayıflamanızda yardımcı olacaktır.
Düşük kalorili diyet salata tarifleri
Biberli diyet salatası
Bu salatamız 102 kaloridir
Gereken malzemeler
1 tane kırmızı 2 tane yeşil birer
2 kaşık yağsız yoğurt ve pul biber
1 tane kırmızı 2 tane yeşil birer
2 kaşık yağsız yoğurt ve pul biber
Hazırlanışı
Biberlerimizi ızgarada közlüyoruz. isterseniz doğrayın yada bütün bir şekilde yayvan bir tabağa koyuyoruz. Üstüne yoğur gezdirip pul biber serpiniz.
Biberlerimizi ızgarada közlüyoruz. isterseniz doğrayın yada bütün bir şekilde yayvan bir tabağa koyuyoruz. Üstüne yoğur gezdirip pul biber serpiniz.
Not: salatada kullandığımız biberin 150 gramı 56 kalori eder. Yoğurt ise iki kaşık 46 kalori yapmaktadır.
Semizotu salatası
Malzemeler
1 demet semizotu
1 kutu ton balığı liht olacak
yeşil mercimek ve limon
Yapılışı
Semizotlarımız yıkayıp bir tabağa doğruyoruz. Ton balığımızı içine ekliyoruz. Yeşil mercimekleri haşlayıp karışıma ekliyoruz. Hepsini harmanladıktan sonra üstüne limon sıkıp tüketiyoruz
Not: Semiz otu 150 gramı 41 kaloridir. ton balığı ise 120 gr 209 kalori gelir. Yeşil mercimek 90 gramı 104 kalori limonun 1 tanesi 25 kaloridir
Kırmızı biberli salata
Malzemeler
2 adet kırmızı biber
4 adet marul yaprağı
kibrit kutusu büyüklüğünde 2 adet yağsız peynir
beyaz turp ve limon
bir miktar Dereotu, semizotu ve maydanoz
Karabiber, kırmızı pul biber ve nane
elma sirkesi
Tüm yeşillikleri doğrayalım. Limonun kabuklarını rendeleyin bir kenarda dursun. Turpu rendeleyin ve limonla ovalım ve karışıma ekleyelim. baharatları ve elma sirkesini ilave edelim. Peynirleri küp küp kesip salatanın içine katalım en son üstüne limon rendesini gezdirelim.
Umarız zayıflamada bu verdiğimiz salata tarifleri zayıflamanıza yardımcı olur
Zayıflamak İçin Rejim Salatasının Hazırlanışı:
zayıflamak için diyette salata yapılışıKırmızı biberi, marul ve diğer yeşillikleri doğrayalım. Limonun kabuğunu rendeleyerek, bire kenara alalım. Turpu rendeleyerek, limonla ovalım ve salataya ekleyelim. Diyet salataya elma sirkesi damlatalım, baharatları ekleyerek, karıştıralım. Küp küp doğradığımız beyaz peyniri salatanın üzerine gezdirelim ve en üste limon rendesini serpiştirerek, kırmızı biberli diyet salatayı servise hazırlayalım. Umarız zayıflama ve kilo verme sürecinde yararı olur.
zayıflamak için diyette salata yapılışıKırmızı biberi, marul ve diğer yeşillikleri doğrayalım. Limonun kabuğunu rendeleyerek, bire kenara alalım. Turpu rendeleyerek, limonla ovalım ve salataya ekleyelim. Diyet salataya elma sirkesi damlatalım, baharatları ekleyerek, karıştıralım. Küp küp doğradığımız beyaz peyniri salatanın üzerine gezdirelim ve en üste limon rendesini serpiştirerek, kırmızı biberli diyet salatayı servise hazırlayalım. Umarız zayıflama ve kilo verme sürecinde yararı olur.